Sophrologie

  • Durée : 60 min

  • Adapté aux enfants, ados et adultes : oui

  • Pris en charge par certaines assurances complémentaires affiliées ASCA : oui

  • Cours collectif gratuit, offert par la Fondation OTIUM

La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui vise à développer l’harmonie en favorisant les sensations, émotions et pensées positives. Elle combine des techniques de relaxation et de concentration pour aider à mieux gérer le stress, renforcer la confiance en soi et améliorer le bien-être général.

Les bienfaits

La sophrologie est une pratique douce qui aide à retrouver équilibre et sérénité au quotidien. Elle permet notamment de :

  • se détendre profondément et lâcher prise

  • améliorer la qualité du sommeil

  • renforcer la concentration

  • développer la confiance en soi

  • mieux gérer la douleur

  • retrouver une harmonie intérieure

  • améliorer les relations avec les autres

  • se reconnecter à son environnement

Les techniques

  • La respiration : respiration consciente, retrouver une respiration plus profonde, abdominale, qui favorise l’oxygénation et la détente.

  • Des mouvement simples, guidés, avec des intentions comme lâcher-prise, évacuer les tensions, se concentrer, accueillir le bien-être

  • La relaxation et la visualisation positive, en position assise ou allongée

Votre thérapeute

Erwan Tréguer
Erwan Tréguer

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