Le Hatha Yoga est une pratique ancestrale issue de la tradition indienne, qui vise à harmoniser le corps et l’esprit à travers des postures (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et de la concentration. C’est l’une des formes les plus accessibles du yoga, souvent considérée comme une base pour d’autres styles plus dynamiques.
Les bienfaits
Le Hatha Yoga apporte une multitude de bénéfices tant sur le plan physique qu’émotionnel ou énergétique. Parmi les principaux bienfaits, on retrouve :
Il est particulièrement adapté aux personnes recherchant une pratique douce, progressive, et respectueuse de leurs limites.
L’amélioration de la souplesse et de la posture
Le renforcement musculaire en douceur
La réduction du stress et de l’anxiété
Une meilleure concentration et présence à soi
Un soutien dans les parcours de soins ou de convalescence
Les techniques
Asanas (postures physiques) : Tenues statiquement et en conscience, elles permettent de travailler l’alignement, l’équilibre, l’assouplissement et la détente musculaire.
Pranayama (exercices de respiration) : Techniques de contrôle du souffle visant à apaiser le mental, oxygéner le corps, et réguler l’énergie vitale.
Relaxation et méditation : Chaque séance se termine par un temps de détente profonde (souvent en posture allongée), permettant l’intégration des effets de la pratique et favorisant un état de calme intérieur.
