Selon son fondateur Joseph Pilates, cette méthode de gym est basée sur le travail des muscles profonds du corps en venant solliciter, dans chaque mouvement, le travail abdominal profond. Un gainage permettant le soutien du dos et de la posture pendant les exercices mais aussi dans les mouvements du quotidien.
Les bienfaits
La méthode rééquilibre les muscles, qui interviennent dans l’équilibre postural, et le maintien de la colonne vertébrale. Le Pilates permet ainsi de :
Les techniques
Méthode douce de mobilisation visant à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps. Les exercices, principalement au sol avec ou sans matériel, sont répétés pour améliorer force et mobilité, avec l’ajout progressif d’exercices plus engageants. La maîtrise du mouvement favorise la coordination corps/esprit/respiration, incluant des étirements et des relâchements pour favoriser la récupération.
