Bouger en musique/ activités physiques adaptés

Cours collectif gratuit, offert par la Fondation OTIUM
Durée : 60 min
Adapté aux enfants, ados et adultes : oui

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50 thérapies collectives entièrement gratuites

Le programme « Bouger en musique » est un atelier d’Activités Physiques Adaptées (APA) conçu pour accompagner en douceur la reprise ou l’amélioration de l’activité physique. Animé sur fond musical, il associe des exercices de ré-entrainement à l’effort, de renforcement musculaire, d’activités ludiques collectives, et de relaxation. L’objectif est de rendre l’activité physique accessible, agréable et bénéfique pour tous, quels que soient l’âge ou les limitations fonctionnelles.

Les bienfaits

Participer à cet atelier permet de retrouver du confort dans le mouvement, tout en profitant des multiples bienfaits du corps en action :

Amélioration de la condition physique générale (endurance, force, souplesse)
Prévention de la perte d’autonomie et amélioration de l’équilibrePrévention de la perte d’autonomie et amélioration de l’équilibrePrévention de la perte d’autonomie et amélioration de l’équilibrePrévention de la perte d’autonomie et amélioration de l’équilibre
Réduction de la fatigue, du stress et de l’anxiété
Stimulation de la motivation par la dynamique de groupe et la musique
Renforcement de la confiance en soi et du plaisir de bouger
Éducation thérapeutique pour intégrer des mouvements simples au quotidien

Les techniques

Échauffement en musique pour mobiliser les articulations et préparer le corpsÉchauffement en musique pour mobiliser les articulations et préparer le corpsÉchauffement en musique pour mobiliser les articulations et préparer le corpsÉchauffement en musique pour mobiliser les articulations et préparer le corpsÉchauffement en musique pour mobiliser les articulations et préparer le corpsÉchauffement en musique pour mobiliser les articulations et préparer le corps
Renforcement musculaire doux : exercices fonctionnels sans matériel lourd
Ré-entrainement à l’effort en musique
Activités ludiques collectives : jeux de ballons, parcours moteurs, défis dynamiques
Relaxation et étirements : travail sur la respiration, retour au calme